일상2014.11.27 12:02

 플랭크 자세 코어운동 효과

 

 

 

남녀노소 누구나 쉽게 집에서 할수 있는 아주 좋은 운동방법을 알려드리려고 해요ㅎㅎ

사실 저도 얼마전부터 시작하게 되었는데 이게 정말 이렇게나 좋은건지 실감하고 있답니다.

시작한지 이제 한달정도 되었는데 확실히 몸의 중심이 딱 서고 뭐랄까,, 전반적인 기반이 닦인듯한 느낌이네요

플랭크자세라는게 코어운동을 하는것인데 코어운동이란 명치쪽을 중심으로해서 복부와 기립근까지 단련시켜주는것인데요.

이 플랭크 자세를 오랫동안 버티기가 가능하시면 정말 남자나 여자나 누구에게나 중요한 허리와

평상시에 쓸일이 없는 복부에 엄청 도움이 되기 때문에 알게모르게 완전 좋은거거든요!!

평상시에 운동을 잘 안하시거나 허리가 아프시거나 허리쓸일이 많으신분들에게는 특히 좋은것 같네요.

저같은경우 운동을 위해서 하는것이지만 그외에도 다른분들이 하셔도 좋습니다.

그리고 코어운동 효과보다도 마음에 드는게 아무대서나 쉽게 할수 있다는점이 너무 마음에 드네요^^

사실 예전부터 플랭크 자세라는것과 코어운동효과에 대해서도 알고는 있었지만 좋아봤자 얼마나좋겠어라는 식으로

넘겨버리곤 했었는데 효과장난아니랍니다ㅎㅎ 이렇게 짧은 시간을 투자해서 이런 효과 보기 힘들듯 싶네요.

그리고 사람이 일상생활하면서 허리가 중요한듯해요! 허리를 안쓴다고 생각하시는 분들도 계시지만

힘을 쓰는데에 있어서 중심이 허리이기 때문이에요!

그리고 한번 하고나면은 몸전체적으로 웜업효과가 있어서 개운하구요ㅎㅎ

저는 지금 플랭크 1분 30초 사이드 플랭크 45초 씩 3세트 하고 있는데

플랭크 2분 사이드 플랭크 1분 3세트를 목표로 시간을 늘리고 있습니다ㅎㅎ

여러분들도 플랭크 자세로 멋진 복근과 기립근 만들어서 건강한 몸매 만들어 보시길 바랄게요^^♡

 

 

 

 

 

Posted by Real봉구

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