사이클라이딩2014.03.13 21:48

             겨울동안 약 3개월 가량 운동을 못한것이 페이스가 떨어질대로 떨어진 저는 최근들어 시즌오픈을 앞두고

 

             체력과 몸을 만들기 위해 노력을 가하고 있는데요~~

   

             현재 제가 생각하고 시즌오픈 준비는 이렇습니다~

 

             저는 사이클의 형태를 보면 올라운드스타일의 몸매이지만 근육과 몸은 스프린터성향도 많이 있지요~~

 

             평소 허벅지가 굵어 파워는 좋지만 긴 업힐에서 흘러 시합때마다 좋은 성적을 거두지 못했지요...ㅡㅜ

 

            그리하여...!!

 

            3개월동안 운동을 안해서 근육은 빠지고 체지방량은 증가 한상태!!!!

 

            근육은 증량하지 않고 체지방과 큰근육을 줄이고 잔근육형성을 하여 클라이머형 스프린터를 만들기위해

 

            토크대신 케이던스 위주로 평로라를 타서 기초체력, 밸런스, 페달링, 체중 등을 고려하여

 

            3월 말까지 준비과정을 거쳐 체형을 바꾸는 시즌준비를 해보려 하는것이 저의 목표입니다!!^^

 

 

 

 

 

                   저의 삼창평로라를 타기 위해 셋팅된 자리입니다~!ㅋㅋㅋㅋㅋ

 

                  원래는 선풍기까지 있어야 하지만 어제 비가와서 아직 쌀쌀한 관계로 선풍기는 준비하지 않았어요!ㅎㅎ

 

                  하지만 로라는 언제 어디서 타던 한겨울에 타던간에 덥고 무진장 땀 많이 흘리는것은 동일하더군요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

                  로라를 타면서 저는 TV시청을 하는데 현재는 티브로드에서 무료애니메이션 나루토를 연속시청하고 있습니다ㅋㅋ

  

                  로라탈때는 음악을 듣는다던가 TV를 본다던가 뭔가를 해줘야 시간이 잘 가더라구요~

 

                  그리고 제가 운동할때나 평상시에 먹는 물 크리스탈도 준비되어있네요 ^^ㅋㅋ

 

 

수원지는 경기도 포천시군요~~

 

 

일반물과는 달리 무기질함량이 되어있습니다ㅎㅎㅎㅎ

 

미네랄이라고도 불리웁죠~ㅋㅋㅋㅋ 영양소중에서 꼭 필요한 요소이지요~~

 

 

 

 

 

 

이번 평로라 개인훈련에는 인터벌과 토크로 타는 시간은 없었고 무난하게 케이던스로만 길게 타는 시간이었습니다.

 

SPEED 부분에서 속도가 약 10분가량 올라간 부분이 있는데 이부분은 약간의 근육을 긴장시키기 위해

 

살짝 기어비를 높여탔어요.

 

전반적으로 모두 그래프가 무난하게 가는데요~~

 

앞으로 3월 말까지 시즌준비를 하면서 중간중간 간헐적으로 케이던스 인터벌이나 파워고정로라를 타면서

 

천천히 근력도 보강할 계획입니다^^*

Posted by Real봉구

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